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TAKUYAです。
安かった食材
さんま、サーモン、ズッキーニ、まいたけ
と
手持ちの玉ねぎ、人参、パプリカ
を白だしとてんさい糖と黒酢とオイルで和えました！
食材を切って、耐熱皿に入れて電子レンジで3分チン。
熱いうちにジッパーに食材と調味料を入れ、少し振る。
そのあと水で冷やしたら、冷蔵庫に入れるだけ！
料理教室に通ったことがあり、そこであったレシピに少し改良を加えました！
魚のタンパク質、野菜、きのこでバランスの良い自炊ができました！
またさんまとサーモンには、オメガ3といういい脂肪が含まれているので、健康的です！
生活習慣病などに効果的です！
またいいのあったら、例として自炊したものを載せていきますね！
栄養については、今後記事にしていきたいと思いますので、楽しみにしててください！
それでは！
