ご覧いただきありがとうございます。
TAKUYAです。
本日は、身体がだるいときの
マインドセットをご紹介します。
それではいきましょう。
身体がだるい時は、逆に動くこと
あなたは身体がだるいことはありませんか？
昔の私はそうでした。
だるくて仕方ありませんでした。
それが運動を定期的に始めたことで、
だるさがなくなりました！
実は動いてないから、だるいのです！
心拍数を上げてあげると、
血流が促進され、
身体の中が活発に動き出し、
いい気持ちになります。
なにがいいの？と思う方も見えると思いますが、
筋トレやウォーキングなどどちらでもかまいません。
やりやすいものを選んでください。
だるい！と思ったら、
スクワット20回！
そんなんでも構いません。
だるい時は動く。
そういったことが大切です。
とは言っても、なかなか動けないですよね！
そんなあなたは、どうすればいいか？
なかなか動けない時はまず数秒でもやる！
といっても、やる気がでないんです！
そういう方も見えますよね！
そんな時は、
まず数秒でもやる！
ということです！
やる気って、なんでも動くことからはじまります。
寝ていたら、立ち上がる。
そして、その場でジャンプする。
簡単なことで構いません。
そうすると、続けられます。
その際大事なことがあります。
少しでも行動を起こした自分を褒める
そして、そこで大事になってくるのは、
行動を起こした自分を褒めるということです。
例えば、
だるくて寝ていたのに、重い腰を上げて、立ち上がった。
それでも褒めるということです。
運動するために、服を着替えた。
それでも褒めます。
少しでも行動した自分を褒めてあげましょう！
少しでもできた自分を褒めるのは、自信をつけるため。
その理由は、自信をつけるためです。
自信は、
小さな成功体験を積み重ねることにより、
生まれます。
ですから、
どんな小さなことでも、
できた自分を褒めてあげることです。
それが経験となり、好循環になります！
自信は大切と言われることが多いので、
これから自信をつけていきましょう！
自信をつければセルフイメージが上がる。
その先に何があるのか？
自信がつくと、
セルフイメージが上がります。
セルフイメージとは、
自分に対するイメージです。
セルフイメージは、
プラスの方がいいです。
セルフイメージがプラスになると、
自分を好きになります！
一番付き合っていくのは、自分自身。
そんな自分を好きになったら、
楽しく生きれると思いませんか？
あなたは、セルフイメージはどうですか？
自分のこと、好きですか？
私は昔、自分なんて…と思ってました。
自分批判を日常的にしていました。
しかし、今では自分を尊敬できるようになりました。
こんな私ができるのだから、
あなたにもできます。
身体がだるい時は、まず数秒でも動いて、
少しでもできた自分を褒めてあげましょう！
そうすれば自信がつき、
セルフイメージが上がり、
自分を好きになれます！
大事です！
これからあなたの助けになれたら、
嬉しいです！
それでは！
