ご覧いただきありがとうございます。
TAKUYAです。
本のアウトプットです。
(上の画像をクリックしたら、販売ページにとびます。)
精神科医の樺沢さんの書籍、第三弾です！
インプット大全(記事はこちら)
アウトプット大全(記事はこちら)
と、こちらの神時間術で
全て手持ちの本をアウトプットしました！
アウトプットは一番最後でしたが、
読んだのは一番最初です。
この本を手に取ったきっかけというのは、
口コミがよかったからです。
三回読みまして、一回目はノートを取らず、
二回目はノートをとって、三回目も再度ノートを取りました。
この本を読む前は、時間について悩んでいました。
1日の理想の時間の使い方があるのですが、
なかなかうまくいきません。
いくつか時間管理の本を読みましたが、
やはり内容を覚えていません。
こうしてアウトプットをしてないからです。
だから、今後は本を読んだら必ずアウトプットをしていきます。
僕の理想は、
「24時間365日自由に自分の選択で、生きる」
という目標があります。
これを達成するために、もう一度読み直しました。
気づき
朝起きてから2～3時間は脳のパフォーマンスが最も高い
夜寝て、頭が整理された状態でまっさらな状態である朝。
だから、脳のパフォーマンスが高い。
朝の時間を有効活用しない手はありませんでした。
勉強したり、記事を書くことにします。
視覚情報処理に脳の90%使っている
これには驚きました。
だから、昼の休憩時間は、
視覚以外を使うべきなんですね。
視覚を使い、疲れているから、
音楽を聴いたり、ランチを外で食べたり。
ランチは、仕事の席で食べるのではなく、
弁当持っているなら、外で食べたり、
ランチなら外に歩いて、食べるのが
リセットになり、よいそうです。
休憩中にスマホ見るのはよくないそうなので、
見る時間を少なくします。
締切を決めて、あとに外せない予定を入れる
これも確かになと思いました。
まずいつまでにこのやることを終わらせるか決め、
そのあとに強制的に外せない予定を入れてあげる。
そうすると、興奮物質のアドレナリンが出て、
集中力が高まるようです。
なので、取り入れようと思います。
To Do
朝の時間の有効活用する
樺沢さんは執筆を朝行うといいます。
なので、朝起きたら、
こうして、ブログ記事を書いていきます。
朝5分熱めのシャワーをする
まだ朝、理想の状態をつくれていないです。
熱めのシャワーは確かに効果があったので、
継続していきます。
緩急をつける
仕事の時は仕事に集中し、
休むの時はリラックスします。
集中力をリセットするもので、
一番重要なのは睡眠なので、
質の高い睡眠を目指します。
おわりに
この本は、朝、昼、夜にやるといいことを
脳科学の面から、書いてあります。
そして、仕事術や空いた時間にやるといいことも書いてあります。
時系列でわかりやすいので、
時間の有効活用したい方はぜひ手に取って読んでみるといいです。
この本を繰り返し読めば、
時間管理はいい感じになるのではと思っています。
脳を理解し、一日一日充実した日々を過ごしたいですね。
きっとこの本がその架け橋になると思います。
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どしどしお待ちしております！
それでは！
