ご覧いただきありがとうございます。
TAKUYAです。
日常生活の話です。
今日実は、一睡も寝れずに
朝を迎えました。
昔、夢を書き出したり、
モチベーションが上がっている時に
寝れないことがありました。
今回も鬱とかマイナス思考に陥っているわけではなく、
夢を叶えていく過程を想像し、興奮して、寝れなくなりました。
仕事のアイデアを木曜日に考えていたのですが、
ポンポン思いついて、興奮してしまいました。
アイデアが次々出てきました。
そしたら、3時間くらいしか寝れませんでした。
日曜日は5時間くらい寝れましたが、
それ以外は3時間くらいです。
そして、今日は一睡もできませんでした。
あくびも出るし、眠い状態にはなっているのに、
ベッドに入ると一睡もできません。
理由は、アイデアが出て、
興奮状態でのスマホ。
普段でもLINEとかくるし、SNSとか開いたり、
音楽聞いちゃうんですよね。
3時間に抑えた方がいいといいますが、
それより多いです。
ベッドではあまりないのですが、
今日は多めにやっちゃいました。
寝れないから、
勉強しようとしましたが、
5分くらいして頭に入ってこず、
やめました。
だから、音楽聞いてました。
それもいけなかったのかも。
ここ3年以上ない現象だから、驚きです。
先月は、20時に眠くなって寝るとかあったのに。
私の課題は、スマホの制限ですね。
触ってしまうんだよね。
夜ベッドの中で、我慢としようとしても、
今日は見てしまいました。
スマホ対策します。
遠くに置いておくか、
電源を切るか。
時間決めるか。
今日はLINEを夜遅くに送らないと
断っておこう。
鬱じゃないのでいいんですが、
興奮状態で寝れないこともあるんです。
交感神経が活発になり、
ドーパミンやノルアドレナリンが出てるんですね。
寝る時は、副交感神経を優位にさせた方がいいから。
ベッドでのスマホはだめなんですよ。ほんとは
今日は寝れなくて、見てしまったけど。
スマホの対策をしないとな気づきました。
また寝れるようになったら、
投稿させてください。
変な気分で、投稿しちゃってます。
文体に伝わってくるかもですね。
それでは！
追伸
結局6時から7時まで寝ました。
下痢ですが、主観の体調的にはいい感じです。
今日はちゃんと寝れるといいな。
