今回のコロナによって、ネガティブな影響を受けることが多くなりました。
テレビをつけても、コロナばかりでうんざりという声も聞きます。
仕事もテレワークになり、家にいることが多くなった人もいます。
私もその一人です。
現在は少し落ち着きましたが、またいつ蔓延するかわからない状況です。
外出の自粛で鈍ってしまい、身体も心も疲れてしまいましたよね。
そんな疲れた時は、運動が効果的です。
そうはいってもスクワットなどの運動はきついし、疲れるから続かない・・・
そんな三日坊主のあなたには、ズバリ畳一つ分あればできる”ストレッチ”がおすすめです。
ストレッチをすることで得られる効果は・・・
- 副交感神経を優位にして、リラックスすることで寝付きがよくなる
- 緊張した筋肉がほぐれて、疲労回復する
- 姿勢が改善され、腰痛など痛みが軽減する
- 免疫力がアップし、病気になりにくい
コロナにかからない免疫力をつけ、収束した後でも、元気に外出したいと思いませんか？
今回そんなあなたを助けるため、11分と手軽に見られる範囲でストレッチ動画を撮影しました。
動画では、以下の内容が話されています。
✔ 【知識編】ストレッチをする前に意識する5つのポイントとは？
ただ単にストレッチするだけでは、意味がありません。
ストレッチを実践する前に、ここを意識すれば効果が上がります。
✔ 【実践編】部位別痛気持ちいいよく伸び～るストレッチ6選
できるだけ短時間で、豊富な部位ができるようにトレーナー歴5年の私が6つ厳選しました。部位は、お尻、ももの前側、裏側、胸、肩の前側、背中、腰、お腹と豊富です。
完全無料ですので、以下よりご覧ください。
ためになった方がお見えでしたら以下より、シェア大歓迎です。
どんどんおすすめしてください。
それでは。